שער אחרון: 2.48
דו״ח מצב: מניה בגל עליות חדות שהמשיך מעל אזור חשוב סביב 2.45-2.5.
מחזורים יפים בעליות, ירידות לאחרונה במחזורים נמוכים.
חזרה לבדיקת תמיכה סביב 2.45-2.5 מכאן היפוך יכל להוביל ללונג חזק לכיוון 3.5.
מנגד ירידה וסגירה מתחת ל 2.38 תהווה סימן שלילי - שבירה ויתכן סיום המגמה.
שער אחרון: 22.17
דו״ח מצב: מניית AI שגוגל משקיעה בה.
יכולה לעניין מאד ב 2024.
כרגע לאחר שהגיע להתנגדות המדוברת סביב 26.5 - מי שזוכר יעד שניתן מזמן ועד היום משמש שם את הגבוה של התקופה האחרונה.
כרגע אזור 22 זה בדיוק התמיכה.
בגרף יש רושם לרצון לשבור אבל זה יכל להתהפך מהר מאד - כי כרגע זה תמיכה ולא שבירה.
אפשר לנסות כאן לעונג עם סטופ בירידה מ 21.
אם תתהפך סיכוי לא רע שתחזור לבדוק שוב 26.
שער אחרון: 144.24
דו״ח מצב: אם מסתכלים על מייקרוסופט ואפל שנמצאות אחוזים בודדים מההתנגדות, במקרה הזה יש מרווח נשימה יותר גדול, לכן יכולה לבלוט יותר בעליות לכיוון 160.
שער אחרון: 106.6
דו״ח מצב: המניה לקראת בדיקה חוזרת של אזור חשוב 110.
110-11 אזור שיכל מאד ליצור תבנית דובית.
משם יתכן שורט חזק באופן יחסי במניה.
במידה וחוצה 115 המניה שוברת את התבנית והופכת שורית מאד.
בשלב זה הייתי הולך על האפשרות הראשונה.
שער אחרון: 11.32
דוח מצב: המניה שורית.
כל עוד נסחרת מעל 10.6 העל תקין והכיוון 13.5.
באזור 13.5 צפויה למניה התנגדות קשה - יצאנו משם ברווח יפה יש מצב שנחזור לסיבוב עד 13.5.
שם אפשר שורט טווח קצר עד שתפרוץ את האזור ואז מעל 14 שוב שווה לונג.
שער אחרון: 388.47
דו״ח מצב: המניה נמצאת רגע לפני חציית אפל ובעצם קרובה להיות החברה הגדולה בעולם!
מומנטום חזק בניגוד לאפל לאחרונה, התנגדות קשה מחכה לה סביב 405 יתכן שקצת לפני.
400-405.
אם תצליח לפרוץ את ההתנגדות בעתיד היעדים יהיו גבוהים.
מנגד קיים סיכוי להמשך נסיגה של אפל ואז גם נסיגה של מייקרוסופט מאזור ההתנגדות - שניהם יכולות להשפיע מאד על השוק במימושים רציניים.
הייתי הולך שורט מייקרוסופט ב 405 עם סטופ מעל 412 משם שוק בפוטנציאל שורי מאד.
שער אחרון: 3227
דוח מצב גל עליות מרשים במניה
לדעתי יכולה להתממש אבל נכון לעכשיו תבנית מכוונת לשיאים
יעד ראשוני 4250
בהמשך אם תצבור תאוצה יתכן שנבנית תבנית ארוכת טווח ל 5300
לדעתי אזור טוב לסיים שם את ההשקעה.
שער אחרון: 1360
המניה במגמה חיובית קצרת טווח לאחר שבשנים האחרונות ירדה המון - כרגע נמצאת בגל מתקן.
המבחן: 1360-1400 בעצם באזור הנוכחי.
פריצה יכולה להוביל לגל כולה נוסף.
מנגד האזור כרגע יכל להוביל למימוש רציני.
מעל 1400 אזור 1340-1360 הופך לתמיכה וכל עוד נשמרת מעל הכיוון 1600
מעל 1600 השמים הם הגבול - ניתוח מעמיק בהמשך אם יהיה רלוונטי.
כרגע לחכות לפריצת התנגדות או להמתין למימוש ל 1070-1080
URBN
שער אחרון: 38 עולה 5% במסחר המוקדם.
גרף יפייפה אזור טכני מעניין שיכל להתפתח למעניין מאד.
אם העליה תחזיק מעמד ותתגבר ולא תיהיה איזה חזרה פתאומית אחורה חדה.
הכיוון 43 ויש מצב שם לתבנית ארוכת טווח ל-53
סיכון בינוני
לטעמי קניה כל עוד חזקה היום ולא חוזרת אחורה את כל העליה.
HP קרובה לרכוש את החברה
מי שזוכר עשיתי סקירה בעבר שהחברה זולה מאד
ולא מתמחרים את המניה שנים כמו שצריך.
בסוף זה הגיע ומטפסת היום 23% שזה לטעמי גם זול.
שער אחרון: 3.37
דוח מצב: מניה חבוטה ומסוכנת.
נתמכה יפה ב 2.5 זה כיום אזור חשוב.
האזור הנוכחי לא ברור - אם תצליח לעבור 4 הכיוון 5 התנגדות קשה אם תחזור ל 2.5 אפשר לנסות עם סטופ בירידה מ 2.3.
שבירה של האזור הזה תסמן יעד נמוך מאד של 1 דולר ( אזור מאד הזדמנותי לקניה והחזקה בעתיד).
כרגע אזור ביניים שמצריך מעקב.
שער אחרון: 1.01
דוח מצב: מניה קטנה בסיכון גבוה
שנמצאת לא רחוק מתמיכה מאד חזקה ב 0.8 שיכולה להוביל להיפוך עולה ( יתכן כבר עכשיו ללא פגישת התמיכה).
כל עוד מעל 0.8 אפשר להחזיק לכיוון 1.2 ואם תעבור 1.3 ככל הנראה התיקון ימשיך חזק ל 2.
בשבירה ברורה של אזור 0.8 וירידה מ 0.75 מסוכן מאד להמשיך להחזיק.
שער אחרון: 193.52
דוח מצב: חברה טובה עם תבנית טכנית חיובית שעדין רחוקה ממיצוי העליות.
יעד החזקה טווח בינוני 258 שכל ירידה כרגע מוגדרת לצורך עליה.
שער אחרון: 74.5
דוח מצב: המניה הגיע ליעד שנתתי לה בסקירה לפני כמה שבועות
80.
לטעמי אזור זה יסיים את קדנציית העליות ומכאן עלולה להגיע ירידה רצינית בערך המניה.
התנגדות כרגע סביב 83
כל עוד לא פורצת 85 לדעתי זה שורט של 20-30 אחוז.
במידה ופורצת זה אומר שטעיתי ו 80-83 הופך תמיכתי מאד והמשך לונג חזק.
שער אחרון: 24.12
דוח מצב: השתוללות של המניה בחודשים האחרונים
וחציית אזור קשוח בקטע מפתיע סביב 22.5
היתה חציה נסיון שבירה - חזרה שוב למעלה וכעת הנוסחה היא שכל עוד המניה מעל 22 היא שורית.
ירידה מתחת ל 22 תהווה סיכוי גבוה לירידות ואפילו חדות בערך המניה.
מי שבפנים יכל להמשיך להחזיק כל עודד מעל 22
מי שמתכנן כניסה אז סביב 22-23 עם סטופ בירידה ברורה מ 22.
יעד אפשרי 27 במידה ותפרוץ אותו בהמשך היעדים יעלו משמעותית.
שער אחרון: 0.9
צניחה של 40% ביום המסחר האחרון
והתמיכה עוד רחוקה.
לטעמי הכיוון 0.65 משם יכל לצאת תיקון לחובבי סיכון גבוה.
מעבר לקניה סביב 0.65-0.7 לא הייתי נוגע כעת.
שער אחרון: 46.99
דוח מצב: המניה סביב אזור חשוב מאד ב 47.5-48.
המניה שברה אתמול את האזור אבל לקראת סיום התחזקה חזרה לכיוון ומנסה לבדוק אותו שוב.
אפשרי שורט סביב האזור עם סטופ מעל 49.5
או לונג בפריצה ברורה של האזור.
כרגע זה אזור המפתח ולאור החזרה של השבירה לא ברור אם המניה תצליח להתבסס מעל או תתנגד שוב ותרד.
שער אחרון:82.8
דו״ח מצב: היה נראה שהחברה נכנסת שוב למגמה חיובית כאשר חצתה 90 ורצה קדימה.
התנהגות בריאה היתה ירידה חזרה ל 88-90 אזור הזדמנותי ומשם שוב טיפוס ויכל היה להיות לזה המשך חזק.
מאחר והמניה ירדה מהתמיכה כרגע היא שוב במגמה שלילית.
מעניינת לקניה סביב תמיכת 70 או בפריצת 90.
כרגע אזור לא ברור עם פוטנציאל שלילי.
מי שפנים אם יהיה חזרה לבדיקת 88
אפשר לצאת סביב 87 ולחזור בפריצה ברורה.
המניה זינקה יפה מאז הסקירה ומתנהגת טוב.
בטווח הקצר עושה רושם לתנועה לכיוון 1670.
שם אפשר לממש ולחזור במידה ותתבסס מעל 1730 לפי הסקירה זה היעד.
אבל ניתן לצאת כבר ב 1670 ולחזור מעל הפריצה של האזור - במידה ותפרוץ היעדים הטכניים יהיו גבוהים מאד.
שער אחרון: 63.62
דו״ח מצב: גרף מעניין.
מניה שספגה גל יורד ואז טיפסה בצורה יפה - כרגע סביב התנגדות לא פשוטה.
התבססות מעל 65 יכולה לפתוח קו מגמה עולה ל 76-77.
מנגד קיים סיכוי לאור ירידות העבר שהאזור הזה יבלום ויצור שורט מעניין.
לסיכום: לעונג רק בפריצה של ההתנגדות ועם סטופ בירידה מ 61.5
במידה (ונרכשה מעל 65).
שער אחרון: 34.75
דו״ח מצב: המניה נמצאת סביב אזור טכני חשוב ב 35
מעט מתחת אבל לא משמעותי כרגע.
במידה ותתחיל לרדת מ 34 עלול להיות מסוכן ומשם תכוון לתמיכה חזקה יותר סביב 29-30
אזור מצוין ללונג.
במידה ומפה תתחיל להתהפך חזרה מעל 36 יתכן שתחזור למגמה חיובית.
שער אחרון: 4.45
דו״ח מצב: המניה נראית טוב.
אעלתי אותה באתר פריצה לכיוון 4.05-4.15
המניה פרצה את האזור והוא הפך לתמיכה כפי שרואים בגרף.
אם נראה פה פריצה של 4.55 יכולה לבוא טיסה לכיוון 6.
כל עוד מעל 4-3.9 נחשבת שורית.
מניה בסיכון גבוה.
שער אחרון: 103
דו״ח מצב: התקשתה עם אזור 110 שנפרץ כמה פעמים אבל נשבר בסוף.
לטעמי המניה מכוונת ל 92-93 תמיכה חזקה - שם אזור טוב מאד ללונג.
אם תפתחי ותחזור מעל 110 בברור תחצה זה יהיה סימן מצוין.
לסיכום: קניה ב 92-92 או ב 113-114
אישית מאמין שאחוז גבוה יותר ל 92-93.
שער אחרון: 12.37
דוח מצב: בגל העליות האחרון המניה חצתה אזור מאד חשוב סביב 11.5
הכוח אוזל - וכעת הסבירות גדולה לבדיקת התמיכה שם.
אסטרטגיה מעניינת לעונג סביב 11.5
סטופ בירידה מ 10.8.
במידה ו האזור נשבר עלולה לאבד מגמה משמעותית.
AAPL
שער אחרון: 185.64
שבירה ברורה של אזור 190.
עליות חזרה לאזור יכולות להוות הזדמנות שורט.
כל עוד מתחת בברור יכולה להתפתח מגמה שלילית במניה ובשוק.
כרגע ניתן לשקול להכניס שוב שורטים לתיק - או את AAPD תעודה הפוכה מאפל.
שער אחרון: 481.68
דו״ח מצב: המניה מתקשה לפרוץ את אזור 500.
נמצאת כרגע על אזור ביניים בין 500 לתמיכה הבינונית ב 450 והחזקה סביב 400-405.
כרגע רואים ״זריקה למטה״ אם יהיה לזה היפוך ובחינה חוזרת של 500 יתכן מאד שהפעם זה יהיה הגל שפורץ.
מנגד ירידה ל 450 תחליש את התמיכה ושבירה תגרום שוב לתמיכה החזקה שכבר תבדק יותר מידי פעמים.
ככל שהתפתח פה גל ברור יכולה לבוא תנועה חזקה - והזמן שם מתקרב להחלטה.
גרף מדהים של עליות של כ 1000% ב חברות החיסונים ונפילתם כל הדרך חזרה.
אני מזכיר שאזור מציאה הוא אזור עם שני פנים:
מצד אחד סיכוי מאד גבוה להיפוך ובמיוחד בנגיעה הראשונה.
מצד שני אם האזור נשבר יש מקום לירידות חזקות.
אז שווה לנסות אבל להקפיד על סטופ.
שער אחרון: 4.85
דוח מצב: ירידות חדות פקדו את המניה, רק ברבעון האחרון ירדה מעל 30%.
יש כרגע עוד מקום לירידות לכיוון 4.2.
לדעתי סביב 4.3-4.4 שווה נסיון החזקה עם סטופ בשבירה ברורה של 4.
תיקון טכני של 50%-100% בסבירות יחסית גבוהה.
מניית חיסונים בסיכון גבוה - שמתקרבת לאזור המציאה.
פעילות חשודה החלה במניה ב 17 לחודש.
מניח שתתן עוד הזדמנות בהמשך לכניסה - התנגדות לא קלה שם באזור.
לגבי האינפלציה יש כרגע אי ודאות.
לא נראה שזה מטריד את השווקים - לטעמי השוק גבוה - אבל אם אפל תפרוץ 200 לפנינו גל עליות נוסף.
לכן למחר יש חשיבות דיי גדולה לראות אם העסק ממשיך או שיש תיקון לעליה של היום.
מדובר בחברה לא אמינה עם פרשות שוחד קשות.
אזור 26.5 חשוב מאד.
אם המניה תרד בברור מתחת ל 25 השורט צפוי להמשך לכיוון 20.
חברה שירדה מ 66 ל 1 דולר.
אין זה אומר שצריכה לחזור לשם.
על פי הגרף יתכן לאזור תחתית בזמן הקרוב באזור הנוכחי של 0.98-1
לנסיון עם סטופ בירידה מ 0.95
במידה והמניה מתהפכת ללונג - עליה יכולה לבוא של 50-100 אחוז.
והתחתית יכולה להפוך לתחתית ארוכת טווח.
שבירה של 0.95 ככל הנראה תסמן המשך דרומה לאבדון.
ORCL חברת ענק שמאבדת היום 10%.
שער אחרון: 103.11
כיוון כללי 93 - אזור 93 הזדמנותי מאד לאסטרטגיה לונג להחזקה עם סכום בירידה מ 89.
מנגד אם השוק ימשיך להיות שורי ותתחיל תיקון ל 110 שם שוכנת הזדמנות שורט גדולה עם סטופ בעליה מעל 115.
המניה במרכז המעקב מאחר וכל עוד נסחרת מעל תמיכת 13.8 נמצאת בטריטוריה שיכולה להוביל לזינוק.
יתכן שנצור בקרוב אסטרטגיה עם אפשרות חיזוק ב 13.8.
ביל גייטס לאחר פריצת מגפת הקורונה, מעלה בעיות שלדעתו חייבות התייחסות
כפי שכל הזמן דיברו על מגפה אפשרית ואף אחד לא נערך, האנושות זקוקה להערכות נגד אסון אקלימי.
אסון אקלימי מקושר לזיהום פחמן - עליית הפחמן כתוצאה משריפת דלקים- צורך אדיר באנרגיה.
אז בספר שלו יש מספר רעיונות ודרכים לפתור - אני בוחר לעלות היום את פרק 4 המדבר על אנרגיה גרעינית - שאני אישית מאמין שדווקא בגלל מהפכת ה AI יאלצו למצוא מקורות אנרגיה חדשים (הסולאר לא יספיק).
פרק 4 : ייצור חשמל לא פחמני
ביקוע גרעיני. הנה הטיעון המשכנע בעד אנרגיה גרעינית במשפט אחד: זה מקור האנרגיה נטול הפחמן היחיד שיכול לספק חשמל אמין יומם וליל, בכל עונה, כמעט בכל מקום עלי אדמות, והוכח שהוא יכול לעבוד בקנה מידה גדול.
שום מקור אנרגיה נקייה אחר לא מתקרב למה שהאנרגיה הגרעינית מספקת כבר היום. (אני מתכוון פה לביקוע גרעיני — תהליך הפקת אנרגיה על ידי ביקוע אטומים. בסעיף הבא אגיע לתהליך המקביל שלו, היתוך גרעיני.) ארצות הברית מקבלת כ־20 אחוזים מהחשמל שלה מתחנות כוח גרעיניות; צרפת מקבלת את החלק הגדול ביותר בעולם, 70 אחוזים מהחשמל שלה מגיע מאנרגיה גרעינית. זכרו שבהשוואה לכך, אנרגיה סולארית ואנרגיית רוח גם יחד מספקות כשבעה אחוזים ברחבי העולם.
וקשה לחזות עתיד שבו נצמצם את הפחמן מרשת החשמל שלנו במחיר נוח בלי להשתמש ביותר אנרגיה גרעינית. ב־2018 ניתחו חוקרים במכון הטכנולוגי של מסצ'וסטס כמעט 1,000 תרחישים כדי שארצות הברית תגיע לאפס זיהום; כל הדרכים הזולות ביותר הובילו לשימוש במקור כוח נקי וזמין תמיד — כלומר, מקור כוח כמו אנרגיה גרעינית. בלי מקור כזה, השגת חשמל נטול פחמן תעלה הרבה יותר.
תחנות כוח גרעיניות גם נמצאות במקום ראשון בכל הקשור ליעילות בשימוש בחומרים כמו בטון, פלדה וזכוכית. התרשים הבא יראה לכם כמה חומר נדרש כדי לייצר יחידת חשמל ממקורות שונים:
רואים כמה קטנה העמודה הגרעינית? פירוש הדבר שנקבל הרבה יותר אנרגיה לכל קילו חומר שנכנס לבניין ומפעיל את תחנת הכוח. זהו שיקול חשוב, בהתחשב בכל גזי החממה שנפלטים כשאנחנו מייצרים את החומרים האלה (לפרטים נוספים בנושא, ראו בפרק הבא). והמספרים האלה לא מביאים בחשבון את העובדה שתחנות כוח סולאריות ותחנות כוח מונעות ברוח בדרך כלל דורשות יותר שטח מתחנות כוח גרעיניות, והן מייצרות חשמל רק במשך 25 עד 40 אחוזים מהזמן, לעומת 90 אחוזים של תחנות הכוח הגרעיניות. אז ההבדל הוא עוד יותר דרמטי מכפי שהתרשים הזה מציג.
זה לא סוד שלאנרגיה גרעינית יש בעיות. כיום יקר מאוד לבנות תחנות כוח גרעיניות. טעויות אנוש עלולות לגרום לתאונות. אורניום, הדלק שמפעיל את תחנת הכוח הגרעינית, עלול לשמש לבניית כלי נשק. הפסולת מסוכנת וקשה לאחסן אותה.
תאונות מתוקשרות כמו באי שלושת המילין בארצות הברית, בצ'רנוביל בברית המועצות לשעבר ובפוקושימה ביפן הפנו את הזרקור אל כל הסכנות האלו. האסונות האלה נגרמו עקב בעיות אמיתיות, אבל במקום לנסות לפתור אותן, פשוט הפסקנו להתקדם בתחום.
תארו לעצמכם שכולם היו מתכנסים יום אחד ואומרים, "הֵיי, מכוניות הורגות אנשים. הן מסוכנות. בואו נפסיק לנהוג ונוותר על כלי הרכב האלה". ברור שזה היה מגוחך. עשינו בדיוק ההפך: השתמשנו בחדשנות כדי שהמכוניות יהיו בטוחות יותר. כדי למנוע מאנשים לעוף דרך השמשה הקדמית, המצאנו חגורות בטיחות וכריות אוויר. כדי להגן על הנוסעים בזמן תאונה, יצרנו חומרים בטוחים יותר ועיצובים טובים יותר. כדי להגן על הולכי רגל בחניונים, התחלנו להתקין מצלמות רברס.
אנרגיה גרעינית הורגת הרבה־הרבה פחות אנשים מאשר מכוניות. לצורך העניין, היא הורגת הרבה פחות אנשים מכל דלק מאובנים שהוא.
למרות זאת, עלינו לשפר אותה, בדיוק כפי ששיפרנו את המכוניות, על ידי ניתוח הבעיות בזו אחר זו ומציאת פתרונות בעזרת חדשנות.
מדענים ומהנדסים הציעו כמה פתרונות. אני אופטימי מאוד לגבי הגישה של TerraPower, חברה שהקמתי ב־2008, המחברת בין כמה מהמוחות הטובים ביותר בפיזיקה הגרעינית לבניית מודלים של מחשב, כדי לעצב כור גרעיני מהדור הבא.
משום שאיש לא ירשה לנו לבנות כורים ניסיוניים במציאות, הקמנו מעבדה של מחשבי־על בבלוויו, וושינגטון, ושם הצוות מפעיל סימולציות דיגיטליות של עיצוב כורים שונים. לדעתנו יצרנו מודל שפותר את כל הבעיות העיקריות באמצעות עיצוב שנקרא "כור גל נוסע".״
רקע לספר נשימה:
מדריך מרתק ומועיל להבנת מדע הנשימה, כולל כיצד לעשות זאת לאט ודרך האף בצורה הטובה ביותר עבור הריאות והגוף שלך, והיתרונות המוכחים הנפשיים והפיזיים הרבים של להיות מודע יותר איך אתה שואף ונושף.
בספר זה, תלמדו את כוחה הבלתי צפוי של הנשימה שנראה שהרפואה המערבית שכחה. על ידי שינוי האופן שבו אתה נושם בדרכים פשוטות במיוחד, אתה יכול לעשות הכל, החל מהשגת יותר אנרגיה ועד להיפטר ממחלות כמו לחץ דם גבוה.
זה הרבה יותר בריא לנשום מהאף מאשר מהפה.
הכותב היה שותף בניסוי של נשימה רק דרף הפה עם תוצאות קשות.
לנשימה איטית ורדודה יכולות להיות יתרונות בריאותיים מרשימים.
ההערכות אומרות שכמחצית מאיתנו נושמים בעיקר דרך הפה ויש לכך סיבות רבות כמו בעיות רפואיות או זיהום. אבל האם ידעת שנשימה דרך האף שלך מסננת, מחממת ומרטיבה את האוויר שאתה נושם? יתרה מכך, הוא משחרר כימיקלים המווסתים את פעימות הלב שלך ומורידים את לחץ הדם שלך.
מדענים למדו שנשימת פה מופרזת למעשה משנה את צורת הפנים שלך. בניסוי אכזרי, מדענים סתמו את אפם של קופי מעבדה. במשך שנתיים הוא תיעד כשהפה שלהם השתנה והשיניים שלהם הפכו עקומות יותר. אפילו צורת הראש שלהם השתנתה!
אפשר לקבל יתרונות בריאותיים בלתי צפויים רק מהאטת הנשימה שלך.
פתיחת היתרונות הבריאותיים מהנשימה יכולה להיות קלה כמו לנשום קצת יותר לאט. אתה אפילו לא צריך לנשום נשימות עמוקות מאוד. המדע אומר שנשימות רדודות 5.5 שניות פנימה ו-5.5 שניות החוצה הן הטובות ביותר.
כשאנחנו יורדים לרמה המולקולרית, אנחנו רואים למה זה. כאשר אנו נושמים, אנו קולטים חמצן שמתחבר לכדוריות הדם האדומות. מולקולות החמצן הללו נעות בכל הגוף ומשמשות את התאים שלנו ומוחלפות בפחמן דו חמצני. לאחר מכן, הפחמן הדו חמצני משתחרר מהגוף כאשר אנו נושפים.
אבל פחמן דו חמצני הוא יותר מסתם מוצר פסולת. זה עוזר לחמצן להיפרד מתאי הדם וגם ממלא תפקיד באיתות לכלי הדם להתרחב, מה שאומר שהם יכולים להעביר יותר דם.
המשמעות היא שכאשר אנו נושמים בכבדות, אנו משחררים יותר פחמן דו חמצני, מה שמפחית את זרימת הדם. זו הסיבה שהיפרונטילציה ופעילות גופנית יכולים לגרום לך לתחושת קלות ראש. נשימה איטית תעזור לשמור על רמות הפחמן הדו חמצני בדם, וזה יעיל יותר.
המחבר מעודד אותנו לנשום לאט ופחות עמוק מסיבות אלו. אתה לא צריך לדאוג שנשימה איטית ופחות מ תשאיר אותך בלי מספיק חמצן. הריאות שלנו יעילות בצורה מפתיעה ואין צורך למלא אותן עד אפס מקום בכל נשימה.
לִנְשׁוֹף
רק כמה דקות של כיפוף ונשימה יומית יכולים להרחיב את קיבולת הריאות. עם היכולת הנוספת הזו אנחנו יכולים להרחיב את חיינו.
ככל שהריאות היו קטנות יותר ופחות יעילות, כך נבדקים חלו מהר יותר ומתו. הסיבה להידרדרות לא הייתה חשובה. קטן יותר פירושו קצר יותר. אבל ריאות גדולות יותר היו שוות לחיים ארוכים יותר.
כל תרגול קבוע שמותח את הריאות ושומר אותן גמישות יכול לשמר או להגדיל את קיבולת הריאות. הוכח כי פעילות גופנית מתונה כמו הליכה או רכיבה על אופניים מגדילה את גודל הריאות בעד 15 אחוז.
ההיבט החשוב ביותר בנשימה לא היה רק לקחת אוויר דרך האף. השאיפה הייתה החלק הקל. המפתח לנשימה, להתרחבות הריאות והחיים הארוכים שבאו איתה היו בצד השני של הנשימה. זה היה בכוח השינוי של נשיפה מלאה.
לאורך זמן, נשימה רדודה תגביל את הטווח או את הסרעפות ואת קיבולת הריאות שלנו ויכולה להוביל ליציבה גבוהה של כתפיים, חזה החוצה, מורחבת צוואר השכיחה אצל אלו עם אמפיזמה, אסטמה ובעיות נשימה אחרות.
לְהַאֵט
הדרך הטובה ביותר למנוע בעיות בריאות כרוניות רבות, לשפר את הביצועים הספורטיביים ולהאריך את אורך החיים הייתה להתמקד באופן בו אנו נושמים, במיוחד כדי לאזן את רמות החמצן והפחמן הדו חמצני בגוף. כדי לעשות זאת, נצטרך ללמוד כיצד לשאוף ולנשוף לאט.
בדיוק כפי שהפכנו לתרבות של אוכלי יתר, הפכנו גם לתרבות של נושמים יתר. רובנו נושמים יותר מדי, ועד רבע מהאוכלוסייה המודרנית סובלת מנשימת יתר כרונית חמורה יותר.
המפתח לנשימה אופטימלית, ולכל היתרונות הבריאותיים, הסיבולת ואריכות החיים הנלווים לכך, הוא לתרגל פחות שאיפות ונשיפות בנפח קטן יותר. לנשום, אבל לנשום פחות.
נשיפות איטיות וממושכות יותר, כמובן, אומרות רמות פחמן דו חמצני גבוהות יותר. עם פחמן דו חמצני בא בונוס, אנו משיגים סיבולת אירובית גבוהה יותר. מדידה זו של צריכת החמצן הגבוהה ביותר, הנקראת V02 max, היא המדד הטוב ביותר לכושר קרדיו-נשימה. אימון הגוף לנשום פחות מעלה למעשה את V02 max, מה שיכול לא רק להגביר את הסיבולת הספורטיבית אלא גם לעזור לנו לחיות חיים ארוכים ובריאים יותר.
פחות נשימות הציעו יתרונות עצומים. אם ספורטאים החזיקו מעמד במשך מספר שבועות, השרירים שלהם הסתגלו לסבול יותר הצטברות לקטט, מה שאפשר לגופם למשוך יותר אנרגיה במצבי לחץ אנאירובי כבד, וכתוצאה מכך, להתאמן חזק יותר ולזמן ארוך יותר.
כולם טענו שהם זכו לשיפור בביצועים והקהימו את הסימפטומים של בעיות נשימה, פשוט על ידי הפחתת נפח האוויר בריאות שלהם והגברת הפחמן הדו חמצני בגופם.
״להלן כמה מהדברים שלמדתי:
בתוך כל טעות טמון יהלום של חוכמה
אחד ממורי הטובים ביותר, ד״ר ר. בקמינסטר פולר, שנחשב כיום לאחד הגאונים הגדולים בעולם, אמר: ״טעויות הן חטאים רק אם לא מודים בהן.״ בכל פעם שאני מוצא את עצמי כועס בגלל טעות, אני לוקח אחריות עליה אף על פי שיכולתי להאשים מישהו אחר. ואז אני מקדיש את הזמן למצוא את יהלום החוכמה באותה טעות. ברגע שאני מוצא את היהלום, הגילוי מעניק לי את הכוח להמשיך הלאה.
להאשים פירושו ״למצוא תירוצים״
לעתים קרובות אני פוגש יזמים כושלים ואומללים שמטילים תמיד את האשמה על אחרים בגין הטעויות שהם עושים. הם אינם לומדים מטעויותיהם ואינם צומחים מהניסיון שצברו. מה שהם אינם מבינים הוא שבתוך הטעויות הללו טמונה התבונה לעתיד חיובי יותר. הטלת אשמה היא החטא החמור מכולם.
התעמתו עם הטעויות שלכם והודו בהן
אנשים רבים נושאים איתם את הטעויות שלהם ומצטערים שעשו אותן. אחרים מעמידים פנים שאינם טועים לעולם וחוזרים שוב ושוב על אותן טעויות. אחרים הופכים לפושעים ומשקרים לגבי הטעויות שלהם. גם כאן הם הופכים ניסיון גרוע למשהו עוד יותר גרוע. העובדה היא שאם אדם עשה טעות ומשקר, מאשים, מתרץ או מעמיד פנים שלא טעה הוא הולך לאחור. הוא איננו מתקדם. דוגמה טובה היתה הנשיא ביל קלינטון כאשר שיקר לעולם כולו כשאמר שלא קיים יחסי מין עם מתמחה בבית הלבן. הוא יכול היה להיות אחד הנשיאים הגדולים ביותר, ובמקום זאת ייזכר כאדם חסר מוסר, כמי שבגד באשתו וגם שיקר על כך בטלוויזיה. דרוש אומץ לב כדי להתייצב מול הטעויות שלך ולהודות בהן. לא דרוש אומץ לב כדי לשקר.
טעויות הן שער הכניסה אל מגע מידאס שלכם
בבית הספר, זה רע לעשות טעויות. הסטודנטים שעושים טעויות מעטות נקראים ״מבריקים״. אבל בעולם העסקים, לעשות טעות, להודות בה ואחר כך ללמוד כיצד להפוך את ה״מזל הרע״ למזל טוב היא הדרך ההכרחית אל ההצלחה.
״תמצית: עוצמתה של האישיות
הסיפורים המוצגים בפרק הראשון מלמדים כי אישיות חזקה היא תכונה מהותית של מגע מידאס. האגודל מגלם את החוזק הזה מפני שהוא האצבע היחידה המאפשרת לנו לתפוס דברים ולשלוט בהם. הוא מבדיל אותנו משאר היצורים בממלכת החיות. הוא זה שהופך את כף החיה ליד אנושית, בהיותו קיים גם בכף הרגל וגם בכף היד הנבדלות זו מזו. מבחינה סמלית, האגודל מגלם את יכולתו של היזם למצוא את הכוח כאשר האחרים רוצים לברוח, להסתתר, לעזוב או להאשים אחרים בכישלונותיהם. הוא מסמל גם את יכולתו הייחודית של היזם להפוך ניסיונות קשים לניצחון.
רוב האנשים היו בוחרים להיות יזמים אילו ההצלחה היתה מובטחת. ודאי שמעתם אנשים רבים שאומרים בכמיהה, ״זה יכול להיות נחמד להיות הבוס של עצמך.״ זה נשמע נחמד לעבוד בשעות שאתם בוחרים ולעשות את הדברים בדרככם. ישנם כאלה שרעיון היזמות קוסם להם בשל הסיפוק שבהקמת עסק והיכולת להשיג עושר ופרסום. אילו רק לא היה הפחד הארור הזה מפני כישלון!
זו הסיבה לכך שרוב האנשים אינם הופכים ליזמים. הם פשוט פוחדים מכישלון יותר משהם משתוקקים להצלחה.
״כיתת הלימוד לעומת החיים
וזהו הפרדוקס: אם תלמידים מצטיינים נחשבים לחכמים מכולם, מדוע לא כולם הופכים להיות יזמים עשירים מאוד? התשובה היא שרוב התלמידים המצטיינים מנצחים בכיתה מפני שהם עושים פחות טעויות ונכשלים פחות. הם לומדים כי טעויות וכישלונות הם דבר גרוע, ולכן הם עושים את כל המאמצים להצטיין. לעומת זאת, בעולם היזמות האמיתי המנצחים הם אלה שעושים יותר טעויות ולומדים מהן במהירות הגדולה ביותר. עולם העסקים מתגמל אנשים כאלה.
זה אומר שתוכניות לימוד שמרניות מנסות להימנע מאותם אתגרים שבהם אנו עלולים לטעות, או שהן מתייחסות לאתגרים כאלה בזהירות ובהיסוס. זה לא יותר טוב. ישנם אנשים אשר מצבים כאלה גורמים להם לשיתוק והם אינם מסוגלים לקבל החלטה. לכן אין זה מפתיע שרוב האנשים נמנעים כל חייהם מנטילת סיכונים. אלו האנשים שמעדיפים משרה ומשכורת קבועה על פני עושר גדול ועסק משלהם. אין בכך כל רע אם זה מה שאתם רוצים.
אך היזמים, שרבים מהם אינם תלמידים מצטיינים, אוהבים אתגרים. הם יודעים שמצפים להם טעויות, תסכולים, ״תבוסות וכישלונות ומקבלים זאת. הם יודעים שהתגברות על טעויות היא כיתת הלימוד שלהם והדרך להיות יזמים טובים יותר.״
אינטיליגנציה תוך־אישית
בעוד שאינטליגנציה בין־אישית היא היכולת שלכם לתקשר עם אחרים, אינטליגנציה תוך־אישית היא היכולת שלכם לתקשר עם עצמכם. אנשים המחוננים בסוג זה של אינטליגנציה שולטים במחשבותיהם.
על מנת להרחיב מעט יותר, אינטליגנציה תוך־אישית מכונה בדרך כלל אינטליגנציה רגשית. זוהי היכולת שלכם לשלוט ברגשות כמו פחד, תאוות בצע, כעס, עצב ואהבה. לדוגמה, כשאתם פוחדים, האם אתם מגיבים ובורחים או אולי אתם מדברים עם עצמכם בצורה רגועה, מגיבים בשיקול דעת ולא מגיבים באופן אוטומטי? כשאתם כועסים, האם אתם שולטים ברוחכם או מתפרצים ואומרים דברים שאחר כך אתם מצטערים שאמרתם אותם? אלה דוגמאות לאינטליגנציה תוך־אישית.
אינטליגנציה תוך־אישית מכונה גם אינטליגנציה של הצלחה, מפני שהיא נדרשת כדי להצליח בכל האינטליגנציות האחרות. לדוגמה, אדם יכול להיות גאון בתחום המילולי־לשוני, אבל ללא אינטליגנציה תוך־אישית או אינטליגנציה רגשית הוא עלול לא ללמוד לעולם ויהיה בדיוק כמו סטודנטים אחרים שכישוריהם בתחום המילולי־לשוני דלים. ספורטאים שניחנו באינטליגנציה גופנית־תנועתית עלולים שלא להשיג מעמד מקצועי אם לא יתאמנו ולא ישלטו בדו־שיח שלהם עם עצמם.
הדבר נכון גם לגבי אינטליגנציה מוזיקלית וכל האינטליגנציות האחרות. האם שמעתם שפרשן גולף אומר על שחקן שהוא ״שלט היטב במשחק המוחות״? הוא התכוון לכך שלשחקן הגולף יש אינטליגנציה תוך־אישית גבוהה. זו הסיבה לכך שהיא ״ מכונה אינטליגנציה של הצלחה.
בספר זה, אינטליגנציה תוך־אישית היא האגודל. זוהי האינטליגנציה שמעניקה ליזמים את היתרון בעולם העסקים. אינטליגנציה תוך־אישית מאפשרת ליזמים לעשות את מה שרוב האנשים פוחדים או אינם רוצים לעשות. אתם מכירים בוודאי אנשים שהצליחו מאוד בבית הספר, אבל לא הצליחו בעולם האמיתי. ייתכן שאחת הסיבות היא שיש להם כישורים לשוניים או מתמטיים, אבל חסרה להם שליטה רגשית, אינטליגנציה תוך־אישית כדי להתמודד עם האתגרים של העולם האמיתי.
רוב ההתמכרויות — סמים, מזון, מין ועישון — קשורות באינטליגנציה תוך־אישית לקויה. במילים אחרות, דרושה אינטליגנציה תוך־אישית גבוהה כדי להתגבר על התמכרויות והרגלים רעים.
אינטליגנציה תוך־אישית ממלאת תפקיד חשוב גם בדחיית סיפוקים. לאנשים בעלי אינטליגנציה תוך־אישית נמוכה יש בעיות של כוח רצון. הם רוצים סיפוק מיידי. לכן הם יוצאים לקניות כשהם מדוכאים, אוכלים עוגה כשהם משועממים, שותים אלכוהול כשהם מתוחים, צופים בטלוויזיה במקום ללמוד, בורחים כשיש קשיים, יוצאים מהכלים בזמן שהיה עליהם לנשוך את לשונם, או מאשימים אחרים בטעויות של עצמם.
במקרה שעדיין לא ניחשתם, אינטליגנציה תוך־אישית, המכונה גם אינטליגנציה רגשית, היא האינטליגנציה החשובה ביותר לכל יזם.״
נקודות שיש לזכור ׀ דברים שיש לעשות
*האגודל הוא כוח, ודרושה אישיות חזקה כדי להיות יזם. אלה החכמים בלימודים אינם אלה שיש להם חוכמת רחוב.
*ישנם שבעה סוגי אינטליגנציה. הסוג שיזמים זקוקים לו ביותר הוא האינטליגנציה התוך־אישית. כשיש לכם כישורים תוך־אישיים חזקים, אתם מסוגלים לשלוט באותו דו־שיח שלכם עם עצמכם שבולם אתכם ומחבל בהצלחתכם.
*משוב קיים אם תרצו ואם לאו. לכן עליכם ללמוד לקבלו וללמוד ממנו. יזמים מצליחים מקדמים בברכה משוב ומפיקים ממנו תועלת.
*להיות יזם איננו תוכנית להתעשרות מהירה. קורבנות ומחירים הם חלק מהמסע. דרושה אישיות חזקה כדי להמשיך.
*להיות חכם בבית הספר אין פירושו להיות בעל חוכמת רחוב. כדי להיות יזמים אתם זקוקים לחוזק ולקשיחות של הרחוב.
*חוזק אין פירושו שאתם צריכים להיות יהירים, מרושעים, בלתי נסבלים או שתלטנים. חוזק הוא עמדה, משמעת, נחישות ומרץ. מצאו את החוזק שלכם.
*השוק שוכר ומפטר אתכם מדי יום. יזמים בעלי מגע מידאס חוזרים וקמים, מנערים את האבק ושבים ומסתערים.״
ערב טוב,
BMY
שער אחרון: 73.64
ההודעה: בריסטול מאיירס קיבלה אישור FDA לטיפול חדשני בפסוריאזיס.
חברה גדולה וטובה שיש לה גם את התרופה המפורסמת שמקבילה לקיטרודה ״אופדיבו״.
פרצה מחסום חשוב ב 70.
כמה שיותר קרוב ל 70 הזדמנות לונג עם סטופ בירידה מ 67.
מתחת ל 67 עלולה לאבד מגמה.
התנגדות הבאה: 82
*BMY מניה עם חלוקת דיבידנד יחסית יפה של 3.1% בשנה.
GILD
שער אחרון: 68.22
ההודעה: גילד חתמה על פטנט הקשור לטיפולים שלה ב HIV עד 2032-2033.
מניה שהיתה רדומה וחלשה ביחס לסקטור מתעוררת לאחרונה ושווה מעקב.
כרגע היא נמצאת סביב הפרעה יומית, אבל בהמשך אם תתבסס מעל 69 הכיוון הכללי יהיה 80 עם הפרעה מסויימת סביב 72.
כל עוד מעל 64 הפוטנציאל שורי, מתחת עלולה לאבד מגמה.
* GILD מניה עם חלוקת דיבידנד גבוהה של 4.47% בשנה.
AMGN
שער אחרון: 239
ההודעה: שילוב של תרופה של AMGN עם תרופה נוספת מוריד את ההתקדמות של סרטן ריאות ב 34%.
מעבר לכותרת שמנוסחת טוב, זה לא מרשים את המשקיעים.
סרטן ריאות מתקדם מהר ולכן זה לא משמעותי כפי שצפו.
בכל זאת תמיכה סביב 233-235 עוד יכולה להציל המצב..
מתחת ל 230 מתחילה לעניין לשורט.
*מניה זאת מחלקת דיבידנד יחסית יפה של 3%.
